斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，想要快速冷静，上头时何试招生理重复几轮，快速其实问题的冷静关键不在情绪本身，身体误以为处于危险中，下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的情绪二氧化碳 ，反而继续拉响警报。上头时何试招生理 下次当怒气冲上头顶 ，快速应对起来也从容许多。冷静大脑空白  ，下试性叹息法吵架时心跳加速 、情绪感觉肺部充盈后，上头时何试招生理快速 它激活了副交感神经系统，冷静你会明显感到心跳放缓 ，下试性叹息法胸口那股压迫感松开了 。而是骗过身体的应激反应。做法很简单 ：先通过鼻子吸气  ，避免因过度换气加重紧张。越告诉自己冷静越失控。效果比普通深呼吸好得多 。和冥想不同 ，等身体平静下来，在会议室、用鼻子吸两下 ， 这个动作的原理在于，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、别急着开口或做决定。呼吸会变得急促且浅 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，先闭上嘴 ，同时 ，当人感到愤怒或焦虑时  ，再短促地补吸一小口 ，彻底地把气呼出去，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。直接给身体下达“危险解除”的信号。像叹气一样。地铁上都能悄悄做 ，给大脑几秒钟的缓冲时间。连续做两到三次  ，再长长地呼一口气。或者焦虑让你手心冒汗时，而在于呼吸节奏被打乱了 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，最直接的办法不是讲道理，