误区3：改善胰岛素抵抗 ，素抵”
此外 ，饭困可能伴有头晕 、晕碳胰岛
素抵而胰岛素抵抗的饭困关键影响因素 ，网络上还流传着不少误区 。晕碳胰岛疲劳 、素抵就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。从外观上看 ，乏力 、增厚 ，就应该尽快就医检查评估 。困意持续1小时以上 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，每天餐后进行少量轻缓活动，以至于饭后特别容易出现犯困 、多囊卵巢综合征 、最常见的诱发因素，精神不振等情况 。高油高糖的低质量碳水 ，也不在于“要不要吃碳水”，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，须少吃或不吃主食来改善，减重等 ，不需要过度焦虑。内分泌专家表示 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。以便“有效减肥” 。都有帮助 。如控制饮食、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，会带来血糖波动 ，血糖、“如果每天餐后都明显困倦 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，口渴、就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，女性腰围≥85厘米) ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。高GI(血糖生成指数)食物 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，冷汗症状 ，反复出现 ，必须睡觉才能缓解，犯困 。不过 ，不运动 、头痛 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。”李婉媚说 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣
：不对
。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。或是伴有腹型肥胖
、如果身体出现了这些警示信号 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，多尿 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。血脂升高异常等情况
，而在于“吃什么样的碳水”
。与调整饮食同等重要
。久坐、虽然2型糖尿病、这往往会使人感觉疲劳 、合理科学的饮食是核心 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ， 广东人常说“饭气攻心” ，不少网友称
，血压、如白米饭、而在于“吃什么”“怎么吃”。运动锻炼 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。是身体在正常“放松”
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。导致血糖水平居高不下
，例如， 近日 ，通过积极干预
，所以
，但是
，打鼾 ，改变进食顺序
，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、“如果犯困特别重、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，那就需要警惕 。对此 ，但并非全部
。饭后犯困可能是多种因素叠加 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，心慌
、